scrap’s blog

If you like water, you already like 72% of me.http://scrap.hatenadiary.com/entry/2018/12/06/175608

自重筋トレ

ガリの筋トレ:2−7回目

現在試してみているプログラムは1コース2週間、計6コース12週間のもの。 僕は虚弱体質なのでゆっくり進めるべく、1コース10回(3週間弱)かけて進めて行く予定です。 第2コースはこれまでの4種目に、新たに「ニートゥチェスト」「サイドブリッジ」「レ…

ガリの筋トレ:2−6回目

現在試してみているプログラムは1コース2週間、計6コース12週間のもの。 僕は虚弱体質なのでゆっくり進めるべく、1コース10回(3週間弱)かけて進めて行く予定です。 第2コースはこれまでの4種目に、新たに「ニートゥチェスト」「サイドブリッジ」「レ…

ガリの筋トレ:2−5回目

現在試してみているプログラムは1コース2週間、計6コース12週間のもの。 僕は虚弱体質なのでゆっくり進めるべく、1コース10回(3週間弱)かけて進めて行く予定です。 第2コースはこれまでの4種目に、新たに「ニートゥチェスト」「サイドブリッジ」「レ…

ガリの筋トレ:2−4回目

現在試してみているプログラムは1コース2週間、計6コース12週間のもの。 僕は虚弱体質なのでゆっくり進めるべく、1コース10回(3週間弱)かけて進めて行く予定です。 第2コースはこれまでの4種目に、新たに「ニートゥチェスト」「サイドブリッジ」「レ…

ガリの筋トレ:2−3回目

現在試してみているプログラムは1コース2週間、計6コース12週間のもの。 僕は虚弱体質なのでゆっくり進めるべく、1コース10回(3週間弱)かけて進めて行く予定です。 第2コースはこれまでの4種目に、新たに「ニートゥチェスト」「サイドブリッジ」「レ…

ガリの筋トレ経過報告(第1回)

ガリな裸体注意!!!

ガリの筋トレ:2−2回目

現在試してみているプログラムは1コース2週間、計6コース12週間のもの。 僕は虚弱体質なのでゆっくり進めるべく、1コース10回(3週間弱)かけて進めて行く予定です。 第2コースはこれまでの4種目に、新たに「ニートゥチェスト」「サイドブリッジ」「レ…

ガリの筋トレ:2−1回目

現在試してみているプログラムは1コース2週間、計6コース12週間のもの。 僕は虚弱体質なのでゆっくり進めるべく、1コース10回(3週間弱)かけて進めて行く予定です。 第2コースは、これまでの4種目「ハンズアップスクワット」「アブアイソメトリック…

ガリの筋トレ:1ー10回目

現在試してみているプログラムは1編2週間、計6編12週間のもの。 僕は虚弱体質なのでゆっくり進めるべく、1編10回(3週間弱)かけて進めて行く予定です。 第1編は4種目「ハンズアップスクワット」「アブアイソメトリック」「プッシュアンドターン」「レッ…

ガリの筋トレ:1ー9回目

現在試してみているプログラムは1編2週間、計6編12週間のもの。 僕は虚弱体質なのでゆっくり進めるべく、1編10回(3週間弱)かけて進めて行く予定です。 第1編は4種目「ハンズアップスクワット」「アブアイソメトリック」「プッシュアンドターン」「レッ…

ガリの筋トレ:1ー8回目

現在試してみているプログラムは1編2週間、計6編12週間のもの。 僕は虚弱体質なのでゆっくり進めるべく、1編10回(3週間弱)かけて進めて行く予定です。 第1編は4種目「ハンズアップスクワット」「アブアイソメトリック」「プッシュアンドターン」「レッ…

ガリの筋トレ:1ー7回目

現在試してみているプログラムは1編2週間、計6編12週間のもの。 僕は虚弱体質なのでゆっくり進めるべく、1編10回(3週間弱)かけて進めて行く予定です。 第1編は4種目「ハンズアップスクワット」「アブアイソメトリック」「プッシュアンドターン」「レッ…

ガリの筋トレ:1ー6回目

現在試してみているプログラムは1編2週間、計6編12週間のもの。 僕は虚弱体質なのでゆっくり進めるべく、1編10回(3週間弱)かけて進めて行く予定です。 第1編は4種目「ハンズアップスクワット」「アブアイソメトリック」「プッシュアンドターン」「レッ…

ガリの筋トレ:1ー5回目

現在試してみているプログラムは1編2週間、計6編12週間のもの。 僕は虚弱体質なのでゆっくり進めるべく、1編10回(3週間弱)かけて進めて行く予定です。 第1編は4種目「ハンズアップスクワット」「アブアイソメトリック」「プッシュアンドターン」「レッ…

ガリの筋トレ:1ー4回目

昨日実施しました。 現在試して見ているプログラムは1編2週間、計6編12週間のもの。 僕は虚弱体質なのでゆっくり進めるべく、1編10回(3週間弱)かけて進めて行く予定です。 第1編は4種目「ハンズアップスクワット」「アブアイソメトリック」「プッシ…

ガリの筋トレ:1ー3回目

筋トレ日記をつけていきます。 現在試して見ているプログラムは1編2週間、計6編12週間のもの。 僕は虚弱体質なのでゆっくり進めるべく、1編10回(3週間弱)かけて進めて行く予定です。 第1編は4種目「ハンズアップスクワット」「アブアイソメトリッ…

鶏ガラとカイワレ

スープに使う肉塊のことじゃない、僕の身体のことだ。モヤシというのも勿体無いくらいのカイワレっぷりだ。 ここ10年間 身長181cm 体重55kg±1kg(身長平均から-20kg程度) 体脂肪率9%±2%(年齢群標準から-6%程度) を維持している。 維持したくて維持して…